آموزش آرام نشستن به یک کودک نوپا می تواند یک کار چالش برانگیز باشد، زیرا آنها به طور طبیعی سرشار از انرژی و کنجکاوی هستند. با این حال، با صبر، ثبات و برخی استراتژی‌های مؤثر، می‌توانید به کودک نوپای خود کمک کنید تا توانایی نشستن برای مدت طولانی‌تری را افزایش دهد. در اینجا هفت مرحله به همراه 31 نکته برای راهنمایی شما در این فرآیند آورده شده است:
مرحله 1: انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید درک این نکته مهم است که کودکان نوپا دامنه توجه محدودی دارند و ممکن است نتوانند برای مدت طولانی بی حرکت بنشینند. تعیین انتظارات واقع بینانه بر اساس سن و مرحله رشد آنها بسیار مهم است. با دوره های کوتاه نشستن شروع کنید و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید تا کودک نوپا راحت تر شود.
مرحله ۲: محیطی آرام ایجاد کنید مطمئن شوید که محیط برای آرام نشستن مناسب است. عوامل حواس پرتی مانند سر و صدا، اسباب بازی یا صفحه نمایش را که ممکن است توجه کودک نوپای شما را منحرف کند، به حداقل برسانید. یک فضای آرام و راحت را انتخاب کنید که در آن بتوانند روی فعالیتی که در دست دارند تمرکز کنند.
مرحله 3: درگیر فعالیت های ساکت شوید کودک نوپا خود را درگیر فعالیت های ساکتی کنید که نیاز به نشستن او دارد. این فعالیت ها می تواند شامل خواندن کتاب، نقاشی، رنگ آمیزی یا بازی با پازل باشد. با فعالیت هایی که علاقه آنها را جلب می کند شروع کنید و به مرور زمان موارد جدید را معرفی کنید.
مرحله 4: از تقویت مثبت استفاده کنید تقویت مثبت روشی موثر برای تشویق کودک نوپا به نشستن است. زمانی که بتوانند برای مدت زمان مشخصی ساکت بنشینند، آنها را تحسین کنید و به آنها پاداش دهید. این می تواند به صورت تمجید شفاهی، پذیرایی کوچک یا زمان بازی اضافی باشد.
مرحله 5: صبر و ثبات را تمرین کنید آموزش آرام نشستن به کودک نوپا نیازمند صبر و ثبات است. طبیعی است که آنها در ابتدا بی قرار یا بی قرار شوند. به آرامی توجه آنها را به سمت فعالیت هدایت کنید و انتظار برای نشستن را به آنها یادآوری کنید. سازگاری در رویکرد شما به آنها کمک می کند تا رفتاری را که می خواهید آموزش دهید را درک کنند.
مرحله 6: از نشانه های بصری استفاده کنید نشانه های بصری می توانند در آموزش آرام نشستن به کودکان نوپا مفید باشند. از یک تایمر یا یک برنامه بصری برای نشان دادن مدت زمان ثابت نشستن استفاده کنید. این به آنها درک روشنی از مدت زمان نیاز به نشستن می دهد. به تدریج فواصل زمانی را افزایش دهید، زیرا توانایی آنها برای ثابت نشستن بهبود می یابد.
مرحله 7: تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید آموزش تکنیک های تمدد اعصاب می تواند به کودک نوپا کمک کند تا برای مدت طولانی تری بی حرکت بنشیند. تمرینات تنفس عمیق را تشویق کنید یا فعالیت های ذهن آگاهی ساده را متناسب با سن آنها معرفی کنید. این تکنیک ها می تواند به آن ها کمک کند تا آرام شوند و روی یک جا نشستن تمرکز کنند.
31 نکته برای آموزش بی حرکت به کودک نوپا:
- با جلسات کوتاه نشسته شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید.
- از یک زمان‌سنج یا برنامه بصری برای تعیین محدودیت‌های زمانی واضح استفاده کنید.
- فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که علاقه کودک نوپاتان را جلب کند.
- مطمئن شوید که محل نشستن راحت و عاری از هرگونه مزاحمت است.
- کوسن یا بالش نرم برای راحتی بیشتر فراهم کنید.
- در فعالیت هایی شرکت کنید که نیاز به تمرکز دارند، مانند بلوک های ساختمانی یا روی هم چیدن اسباب بازی ها.
- با هم کتاب بخوانید و کودک نوپای خود را تشویق کنید که در حین گوش دادن ساکت بنشیند.
- در طول جلسات نشسته، موسیقی ملایم و آرام‌بخش را در پس‌زمینه پخش کنید.
- برای تلاش‌های موفقیت‌آمیز در یک جا نشستن، ستایش و جوایزی ارائه دهید.
- جلسات نشستن طولانی‌تر را به فواصل کوچک‌تر با استراحت‌های کوتاه در میان تقسیم کنید.
- کودک نوپای خود را تشویق کنید که در زمان صرف غذا یا جمع‌های خانوادگی کنار شما بنشیند.
- مدل نشستن خود را طوری رفتار کنید که کودکان نوپا اغلب از بزرگسالان تقلید می کنند.
- از زبان ساده برای توضیح اینکه چرا یک جا نشستن در شرایط خاص مهم است استفاده کنید.
- به کودک نوپاتان اجازه دهید فعالیتی را که می‌خواهد در حالت نشسته انتخاب کند.
- جلسات نشستن را با پرسیدن سوال یا تشویق به مکالمه تعاملی کنید.
- اسباب‌بازی‌های حسی یا اشیایی که باعث آرامش می‌شوند، مانند توپ‌های استرس یا فیجت اسپینر ارائه کنید.
- از یادآوری‌ها یا سرنخ‌های ملایم برای کمک به کودک نوپا خود استفاده کنید تا متمرکز بماند.
- از استفاده از صفحه نمایش یا دستگاه های الکترونیکی در طول جلسات نشسته خودداری کنید.
- تمرینات تنفس عمیق را با هم انجام دهید تا آرامش را تقویت کنید.
- مشوق‌های کوچکی برای رسیدن به اهداف نشستن ارائه دهید، مانند برچسب‌ها یا پذیرایی‌های کوچک.
- یک گوشه یا منطقه ساکت مشخصی ایجاد کنید که کودک نوپای شما بتواند بی حرکت بنشیند.
- برای ایجاد ثبات، جلسات نشستن را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
- زمانی که کودک نوپاتان در تلاش است که بی‌حرکت بنشیند صبور باشید و درک کنید.
- گراپیچیدگی فعالیت‌ها را دوچندان افزایش دهید زیرا کودک نوپای شما در یک جا نشستن مهارت بیشتری پیدا می‌کند.
- در طول فرآیند تشویق کلامی و تقویت مثبت ارائه دهید.
- در بازی های تخیلی که مستلزم نشستن است، شرکت کنید، مانند مهمانی چای یا تظاهر به مجسمه.
- برادر و یا دوستان خود را در فعالیت‌های نشسته شرکت دهید تا لذت بیشتری داشته باشد.
- از کتاب‌های دارای لبه یا عناصر تعاملی برای درگیر نگه داشتن کودک نوپا در حالت نشسته استفاده کنید.
- وقفه‌های حرکتی را بین جلسات نشستن بگنجانید تا انرژی اضافی آزاد شود.
- اگر کودک نوپا مقاوم است یا هنوز آماده نیست، از مجبور کردن او به نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
- نقاط عطف کوچک و پیشرفت‌های حاصل شده در ایجاد توانایی در یک جا نشستن را جشن بگیرید.
این مراحل و نکات یک رویکرد جامع برای آموزش به کودک نوپا شما برای یک جا نشستن ارائه می دهد. به یاد داشته باشید که هر کودکی منحصر به فرد است و ممکن است برای رشد کامل این مهارت زمان ببرد. صبر، ثبات و تقویت مثبت به موفقیت آنها کمک زیادی می کند.
سه مرجع معتبر/نام دامنه:
- آکادمی اطفال آمریکا (AAP) - سازمانی پیشرو که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد رشد کودک و شیوه های فرزندپروری ارائه می دهد.
- صفر تا سه - یک سازمان غیرانتفاعی متخصص در رشد دوران کودکی، ارائه منابع مبتنی بر تحقیق برای والدین و متخصصان.
- Parents.com - منبعی آنلاین برای توصیه‌ها و نکات والدین که طیف وسیعی از موضوعات مرتبط با رشد و رفتار کودک را ارائه می‌دهد.
