نوشتن آخرین وصیت نامه و وصیت نامه شما می‌تواند کار سختی به نظر برسد، اما این گام مهمی برای اطمینان از تحقق خواسته های شما پس از مرگ است. در اینجا 36 نکته برای کمک به ایجاد یک وصیت نامه جامع و الزام آور قانونی آورده شده است.

1. شرایط قانونی وصیت نامه معتبر را بدانید

---

قبل از شروع، درک الزامات قانونی برای یک وصیت نامه معتبر مهم است. این الزامات بر اساس ایالت متفاوت است، اما به طور کلی عبارتند از:

• شما باید عقل سالم و حداقل 18 سال داشته باشید
• شما باید داوطلبانه وصیت نامه را در حضور دو شاهد امضا کنید
• شاهد نیز باید وصیت نامه را در حضور شما امضا کنند
• وصیت نامه باید به زبان انگلیسی نوشته شود

2. فرمت مناسب را انتخاب کنید

---

شما می‌توانید انتخاب کنید که وصیت نامه خود را در قالب های مختلفی بنویسید، از جمله:

• یک سند تایپ شده
• یک سند دست نویس
• یک ویدیو یا صدای ضبط شده

هر فرمتی را که انتخاب می کنید، مطمئن شوید که واضح و قابل خواندن است.

3. اطلاعات شخصی خود را وارد کنید

---

وصیت نامه شما باید شامل اطلاعات شخصی شما مانند نام، آدرس و تاریخ تولد باشد.

4. دارایی های خود را فهرست کنید

---

فهرستی از تمام دارایی های خود تهیه کنید، از جمله:

• املاک و مستغلات
• حسابهای بانکی
• سرمایه گذاری
• وسایل نقلیه
• مالکیت شخصی

5. ذینفعان خود را انتخاب کنید

---

تصمیم بگیرید که چه کسی می خواهید دارایی های خود را به ارث ببرید. شما می‌توانید اعضای خانواده، دوستان یا خیریه ها را انتخاب کنید.

6. یک مجری انتخاب کنید

---

مجری شما مسئول اجرای دستورات وصیت نامه شماست. فردی را انتخاب کنید که به آن اعتماد دارید و با امور مالی شما آشنا است.

7. آرزوهای تشییع جنازه خود را مشخص کنید

---

شما می‌توانید آرزوهای تشییع جنازه خود را در وصیت نامه خود بگنجانید، مانند اینکه آیا می خواهید به خاک سپرده شوید یا سوزانده شوید، و هر دستورالعمل خاصی برای خدمات.

8. هدایای خاص را در نظر بگیرید

---

اگر هدایا یا آرزوهای خاصی مانند میراث خانوادگی یا خیریه خاصی دارید، در وصیت نامه خود بگنجانید.

9. وصیت نامه خود را مرتباً به روز کنید

---

وصیت نامه شما باید یک سند زنده باشد که به طور مرتب به روز می شود تا تغییرات در زندگی شما را منعکس کند، مانند تولد فرزند جدید یا فروش ملک.

10. به دنبال مشاوره حقوقی باشید

---

در حالی که برای نوشتن وصیت نامه نیازی به مشاوره حقوقی نیست، بسیار توصیه می شود. یک وکیل می‌تواند اطمینان حاصل کند که وصیت نامه شما از نظر قانونی الزام آور است و تمام شرایط لازم را برآورده می کند.

11. از زبان واضح و مختصر استفاده کنید

---

وصیت نامه شما باید به زبانی واضح و مختصر نوشته شود که به راحتی قابل درک باشد. از استفاده از اصطلاحات حقوقی یا اصطلاحات فنی خودداری کنید.

12. در مورد خواسته های خود دقیق باشید

---

تا حد امکان در مورد خواسته های خود، مانند دارایی های خاصی که می خواهید به ارث ببرید و خیریه های خاصی که می خواهید حمایت کنید، دقیق باشید.

13. یک بند باقیمانده را لحاظ کنید

---

بند باقیمانده شرطی است که هر دارایی را که به طور خاص در وصیت نامه شما ذکر نشده است توزیع می کند.

14. یک بند “بدون مسابقه” را در نظر بگیرید

---

بند “عدم رقابت” شرطی است که ذینفعان را از به چالش کشیدن اعتبار وصیت نامه شما منصرف می کند.

15. وصیت خود را امضا کنید و شاهد باشید

---

وصیت نامه خود را در حضور دو شاهد امضا کنید که آنها نیز باید وصیت نامه را امضا کنند.

16. وصیت نامه خود را ایمن ذخیره کنید

---

وصیت نامه خود را در مکانی امن و در دسترس مانند گاوصندوق نسوز یا صندوق امانات نگهداری کنید.

17. وصیت نامه ای که خود را اثبات می کند در نظر بگیرید

---

وصیت اثباتی نوعی وصیت است که شامل استشهاد شهود می شود که می‌تواند روند وصیت را ساده کند.

18. تعیین ذینفعان خود را به روز کنید

---

اطمینان حاصل کنید که تعیین‌های ذینفع شما برای حساب‌های بازنشستگی و بیمه‌نامه‌های عمر به‌روز بوده و با اراده شما مطابقت دارد.

19. یک اعتماد را در نظر بگیرید

---

از یک تراست می توان برای مدیریت دارایی های شما و توزیع آنها استفاده کرد مطابق میل شما پس از گذشت شما

20. وصیت نامه ای را در نظر بگیرید

---

وصیت نامه سرریز نوعی وصیت است که هر دارایی را که در وصیت نامه گنجانده نشده است به سمت امانت هدایت می کند.

21. یک اعتماد زنده قابل فسخ را در نظر بگیرید

---

اعتماد زنده قابل فسخ نوعی اعتماد است که می‌تواند در طول زندگی شما تغییر یا لغو شود.

22. یک اعتماد غیرقابل برگشت را در نظر بگیرید

---

امانت غیر قابل برگشت نوعی اعتماد است که پس از ایجاد آن قابل تغییر یا ابطال نیست.

23. یک موسسه خیریه را در نظر بگیرید

---

یک تراست خیریه می‌تواند برای توزیع دارایی ها به خیریه و کاهش بدهی مالیاتی شما استفاده شود.

24. اعتماد نیازهای ویژه را در نظر بگیرید

---

برای تامین نیازهای یکی از اعضای خانواده دارای معلولیت می توان از یک تراست نیازهای ویژه استفاده کرد.

25. تراست حیوان خانگی را در نظر بگیرید

---

می توان از یک تراست حیوان خانگی برای مراقبت از حیوانات خانگی شما پس از مرگ استفاده کرد.

26. یک طرح جانشینی کسب و کار را در نظر بگیرید

---

اگر صاحب یک کسب و کار هستید، می توان از طرح جانشینی کسب و کار برای انتقال مالکیت و مدیریت کسب و کار به نسل بعدی استفاده کرد.

27. یک طرح مالیاتی را در نظر بگیرید

---

یک طرح مالیاتی می‌تواند برای به حداقل رساندن بدهی مالیاتی شما و به حداکثر رساندن ارزش دارایی های شما استفاده شود.

28. یک طرح املاک را در نظر بگیرید

---

طرح املاک یک طرح جامع است که شامل وصیت نامه، امانت و سایر اسناد قانونی شما برای مدیریت دارایی های شما و توزیع آنها بر اساس خواسته های شما پس از گذشت شما می باشد.

29. یک وکالتنامه را در نظر بگیرید

---

وکالت نامه یک سند قانونی است که به شخصی اجازه می دهد در صورت عدم توانایی شما تصمیمات مالی و پزشکی را از طرف شما اتخاذ کند.

30. وصیت نامه زنده ای را در نظر بگیرید

---

وصیت نامه زنده سندی است که در صورت عدم توانایی در برقراری ارتباط، خواسته های شما را برای درمان پزشکی مشخص می کند.

31. یک پروکسی مراقبت بهداشتی را در نظر بگیرید

---

وکیل مراقبت های بهداشتی شخصی است که در صورت عدم توانایی شما مجاز است از طرف شما تصمیمات پزشکی بگیرد.

32. یک نسخه HIPAA را در نظر بگیرید

---

انتشار HIPAA سندی است که به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد اطلاعات پزشکی شما را در اختیار نمایندگان تعیین شده شما قرار دهند.

33. یک طرح املاک دیجیتال را در نظر بگیرید

---

طرح املاک دیجیتال طرحی است که نحوه مدیریت دارایی های دیجیتال شما، مانند حساب های رسانه های اجتماعی و ایمیل، پس از قبولی شما را مشخص می کند.

34. یک نامه قدیمی را در نظر بگیرید

---

نامه میراث سندی است که ارزش ها، باورها و داستان های شما را با ذینفعان به اشتراک می گذارد.

35. شجره خانواده را در نظر بگیرید

---

یک شجره نامه می‌تواند در وصیت نامه شما گنجانده شود تا تصویر روشنی از تاریخچه و روابط خانواده شما ارائه دهد.

36. یک یادداشت مالکیت شخصی را در نظر بگیرید

---

یادداشت مالکیت شخصی سندی است که دارایی شخصی شما و افرادی که می خواهید آن را به ارث ببرید فهرست می کند.

روری گیلمور، شخصیت محبوب برنامه تلویزیونی “دختران گیلمور"، به دلیل سبک کلاسیک و آماده سازی خود شناخته شده است. اگر به دنبال تقلید از ظاهر نمادین او هستید،

مرحله 1: کمد لباس

1. تکه‌های کلاسیک: روی لوازم کمد لباس جاودانه مانند کت‌های دوخته شده، پیراهن‌های دکمه‌دار، دامن‌های A-line، و لباس‌های شیفت سرمایه‌گذاری کنید. از رنگ های خنثی مانند سیاه، سفید، سرمه ای و خاکستری استفاده کنید.
2. الگوهای پیش پا افتاده: الگوهای آماده مانند چهارخانه، قلاب‌دار، راه راه و نقطه پولکا را در لباس‌های خود بگنجانید. این الگوها به ظاهر شما زیبایی می بخشند.
3. پیراهن های یقه دار: پیراهن های یقه دار را در سبک های مختلف مانند پیراهن های پولو، پیراهن های آکسفورد و بلوزهای یقه پیتر پن انتخاب کنید. این پیراهن‌ها بخشی از استایل روری هستند.
4. ژاکت: ژاکت‌هایی را در سبک‌های کلاسیک مانند یقه‌های خدمه، یقه‌های V و ژاکت‌های پشمی انتخاب کنید. به دنبال ترکیب های ترمه یا پشم برای لمسی مجلل باشید.
5. دامن‌ها و لباس‌ها: با دامن‌های A-line و لباس‌هایی که روی زانو یا درست بالای زانو می‌آیند، سایه‌های زنانه را در آغوش بگیرید. آنها را در ماه های سردتر با جوراب شلواری ست کنید.
6. Accessorize: لباس‌های خود را با اکسسوری‌هایی مانند گوشواره‌های مروارید، گردنبندهای ظریف، هدبند و کیف‌های دستی ساختار یافته تکمیل کنید. جواهرات را مینیمال و ظریف نگه دارید.

مرحله ۲: مو

7. لایه های بلند: برای دستیابی به مدل موی برجسته روری، موهای خود را با لایه های بلند کوتاه کنید. این برش به موهای شما حرکت و حجم می دهد.
8. امواج طبیعی: امواج شل را با استفاده از یک گرز پیچ‌دار یا بافته‌های یک شبه در آغوش بگیرید. از فرهای تنگ یا موهای صاف و براق خودداری کنید زیرا ظاهر روری ساده تر و طبیعی تر است.
9. لوازم جانبی مو: لوازم جانبی مو مانند بند مو، بند یا هدبند روبانی را اضافه کنید تا مدل موهای خود را زیباتر کرده و به آن حالتی جذاب ببخشید.

مرحله 3: آرایش

10. صورت طبیعی: با استفاده از یک کرم پودر سبک یا مرطوب کننده رنگی، پوستی شاداب و طبیعی داشته باشید. آرایش روری مینیمالیستی است و بر افزایش زیبایی طبیعی او تمرکز دارد.
11. آرایش چشم نرم: سایه‌های چشم خنثی را در سایه‌های قهوه‌ای، مایل به قهوه‌ای یا شامپاین انتخاب کنید. خط چشم نازکی را نزدیک خط مژه بزنید و برای مژه های مشخص با ریمل تمام کنید.
12. رژگونه لطیف: برای داشتن درخشندگی سالم و جوان، رژگونه ملایمی را روی سیب های گونه خود بزنید. به سایه های صورتی ملایم یا هلویی بچسبید.
13. لب های طبیعی: رنگ های لبی را انتخاب کنید که سایه طبیعی لب شما را مانند صورتی برهنه یا گلگون تقویت کند. از رنگ های تند یا پر جنب و جوش لب برای داشتن ظاهری ساده تر پرهیز کنید.

مرحله 4: لیوان (اختیاری)

14. قاب‌های لاک‌پشتی: اگر از عینک استفاده می‌کنید، قاب‌های لاک‌پشتی را متناسب با سبک روری در نظر بگیرید. این قاب ها حال و هوای کلاسیک و فکری را به ظاهر شما می بخشند.

مرحله 5: اعتماد به نفس

15. 15. هوش را در آغوش بگیرید: روری گیلمور به دلیل هوش و ذکاوت خود شناخته شده است. عقل خود را در آغوش بگیرید و بگذارید از طریق مکالمات و تعاملات شما بدرخشد.
    16. مهربانی و ادب: شخصیت روری با مهربانی و ادب او نسبت به دیگران نیز مشخص می شود. با مردم با احترام رفتار کنید، خوش قلب باشید و اخلاق نیکو را رعایت کنید.

15. 15. اعتماد به نفس: مانند روری با اعتماد به نفس رفتار کنید. به خود ایمان داشته باشید، منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید و به آنچه هستید افتخار کنید.
    16. مثبت: دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید و سعی کنید مانند روری از چیزهای کوچک لذت ببرید.
    17. عشق به خواندن: روری یک خواننده مشتاق است، بنابراین عشق به کتاب و مطالعه را در خود پرورش دهید. ژانرها و نویسندگان مختلف را کاوش کنید تا دانش خود را گسترش دهید.
    18. تحصیلات تحصیلی: اگر دانش آموز هستید، تحصیلات خود را در اولویت قرار دهید و برای رسیدن به اهداف خود سخت تلاش کنید. فداکاری روری به مطالعاتش یکی از ویژگی های تعیین کننده اوست.
    19. کنجکاوی و ذهن باز: در مورد دنیای اطراف خود کنجکاو بمانید و نسبت به تجربیات و دیدگاه های جدید ذهنی باز داشته باشید.
    20. روابط قوی: روابط قوی با عزیزان و دوستان خود ایجاد کنید. روری برای روابط خود ارزش قائل است و افراد زندگی خود را گرامی می دارد.
    21. جاه طلبی: برای خود اهدافی تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید. خواه تعقیب باشدبا یک شغل یا آرزوهای شخصی، جاه طلبی روری را در زندگی خود هدایت کنید.
    22. استقلال: استقلال خود را در آغوش بگیرید و تصمیماتی بگیرید که با ارزش ها و آرزوهای شما همسو باشد.
    23. هوش عاطفی: هوش هیجانی را با درک و مدیریت موثر احساسات خود توسعه دهید. روری در طول سریال همدلی و آگاهی عاطفی را نشان می دهد.
    24. مدیریت زمان: سازماندهی کنید و زمان خود را به نحو احسن مدیریت کنید، درست مانند کاری که روری در برقراری تعادل بین تحصیلات، فعالیت های فوق برنامه و زندگی شخصی خود انجام می دهد.

15. مهربانی تحت فشار: خونسرد بمانید و موقعیت‌های چالش برانگیز را با مهربانی و متانت مدیریت کنید. روری اغلب حتی در لحظات استرس زا خونسردی خود را حفظ می کند.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید جوهر سبک، شخصیت و رفتار کلی روری گیلمور را درک کنید.

 

در حالی که قد تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود و نمی توان آن را به طور قابل توجهی پس از یک سن خاص تغییر داد، بسیاری از افراد ممکن است احساس ناامیدی یا نارضایتی را تجربه کنند اگر به اندازه دلخواه خود نباشند. مهم است که به یاد داشته باشید که قد ارزش یا توانایی های فرد را تعیین نمی کند و راه های مختلفی برای کنار آمدن با قد بلند نشدن وجود دارد. در اینجا 13 مرحله و 19 نکته وجود دارد که به افراد کمک می کند تا احساسات خود را هدایت کنند و خود منحصر به فرد خود را در آغوش بگیرند.

مرحله 1: پذیرش و خودپذیری

پذیرش قد اولین قدم برای مقابله با قد بلند نشدن است. بدانید که قد تنها یک جنبه از ظاهر فیزیکی شماست و ارزش شما را به عنوان یک شخص تعیین نمی کند. پذیرش خود را بپذیرید و روی نقاط قوت، استعدادها و ویژگی هایی که شما را منحصر به فرد می کند تمرکز کنید.

مرحله 2: اطراف خود را با افراد حمایتگر احاطه کنید

اطراف خود را با دوستان و خانواده ای که به خاطر شخصیت شما قدردانی می کنند، می‌تواند در لحظات شک و تردید به خود، حمایت عاطفی را ارائه دهد. به دنبال تأثیرات مثبتی باشید که ویژگی های شما را فراتر از ویژگی های فیزیکی ارزش می گذارند.

مرحله 3: ایجاد اعتماد به نفس

ایجاد اعتماد به نفس می‌تواند به غلبه بر ناامنی های مربوط به قد کمک کند. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث افزایش عزت نفس می‌شوند، مانند دنبال کردن سرگرمی‌ها، تعیین اهداف قابل دستیابی، یا شرکت در فعالیت‌هایی که قد عامل تعیین‌کننده نیست.

مرحله 4: تمرکز بر وضعیت بدن

حفظ وضعیت بدنی خوب می‌تواند به طور قابل توجهی بر قد شما تأثیر بگذارد. صاف بایستید، شانه های خود را عقب نگه دارید و ستون فقرات خود را به درستی تراز کنید. این می‌تواند توهم قد ایجاد کند و ظاهر کلی را بهبود بخشد.

مرحله 5: لباس استراتژیک بپوشید

انتخاب لباسی که فرم بدن شما را برجسته کند می‌تواند ظاهر شما را بهبود بخشد. راه راه‌های عمودی، لباس‌های تک رنگ یا لباس‌های خوش‌پوشی را انتخاب کنید که سیلوئت شما را بلندتر می‌کند. از لباس‌های بزرگ که ممکن است شما را کوتاه‌تر نشان دهند، خودداری کنید.

مرحله 6: مدل مو و لوازم جانبی را در آغوش بگیرید

مدل مو و اکسسوری هایی را که توجه را از قد دور می کند آزمایش کنید. به عنوان مثال، مدل‌های مو با حجم یا بالا می‌توانند قد بصری را افزایش دهند. به همین ترتیب، پوشیدن لوازم جانبی مانند کلاه یا جواهرات معمولی می‌تواند توجه را به جنبه های دیگر ظاهر شما منحرف کند.

مرحله ۷: مهارت‌ها و استعدادهای دیگر را توسعه دهید

سرمایه‌گذاری زمان و تلاش برای توسعه مهارت‌ها و استعدادهای خارج از ویژگی‌های فیزیکی می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و احساس رضایت را ایجاد کند. روی زمینه هایی که در آنها برتری دارید، مانند تحصیلات، ورزش، هنر یا مهارت های بین فردی تمرکز کنید.

مرحله 8: خودمراقبتی را تمرین کنید

مشارکت در فعالیت‌های مراقبت از خود، بهزیستی کلی را ارتقا می‌دهد و به مدیریت استرس مرتبط با نگرانی‌های مربوط به تصویر بدن کمک می‌کند. فعالیت هایی که به شما احساس خوبی می دهند، مانند ورزش منظم، خواب کافی، حفظ یک رژیم غذایی سالم و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب را در اولویت قرار دهید.

نکته 1: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر احساس نارضایتی یا اعتماد به نفس پایین ادامه داشت، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی برای مقابله با مشکلات تصویر بدن و ایجاد یک تصویر مثبت از خود ارائه دهد.

نکته 2: هنجارهای اجتماعی را به چالش بکشید

بدانید که استانداردهای اجتماعی زیبایی اغلب انتظارات غیر واقعی را تداوم می بخشد. این هنجارها را با ترویج مثبت بودن بدن و پذیرش تنوع در همه اشکال آن به چالش بکشید.

نکته 3: خود را آموزش دهید

خود را در مورد عواملی که بر قد تأثیر می گذارند آموزش دهید تا درک بهتری از عوامل تعیین کننده بیولوژیکی آن به دست آورید. این دانش ممکن است به تغییر دیدگاه شما و تقویت پذیرش کمک کند.

نکته 4: در فعالیت بدنی شرکت کنید

ورزش منظم نه تنها سلامت کلی را ارتقا می دهد، بلکه وضعیت بدن را بهبود می بخشد، عضلات را تقویت می کند و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. درگیر شدن در فعالیت هایی مانند یوگا، پیلاتس یا تمرینات قدرتی می‌تواند بر تصویر بدن شما تأثیر مثبت بگذارد.

نکته 5: ذهن آگاهی را تمرین کنید

تمرین تکنیک های تمرکز حواس می‌تواند به کاهش اضطراب و افکار منفی مرتبط با نگرانی های مربوط به قد کمک کند. مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق یا یادداشت روزانه می‌تواند به مدیریت ادراک خود و ارتقای پذیرش خود کمک کند.

نکته 6: از دیگران حمایت کنید

حمایت از دیگرانی که ممکن است ناامنی های مشابهی را تجربه کنند، می‌تواند حس اجتماعی ایجاد کند و همدلی را تقویت کند. در بحث شرکت کنید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و به کسانی که ممکن است با مشکلات تصویر بدنی دست و پنجه نرم می کنند، تشویق کنید.

نکته 7: روی ویژگی های درونی تمرکز کنید

تمرکز خود را از ظاهر بیرونی به ویژگی های درونی تغییر دهید که شما را به عنوان یک فرد تعریف می کند. بر ویژگی هایی مانند مهربانی، هوش، شوخ طبعی یا شفقت که به کلیت شما کمک می کند، تأکید کنید.

نکته 8: از مقایسه بپرهیزید

مقایسه خود با دیگران می‌تواند به احساس بی کفایتی دامن بزند. به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و نقاط قوت و ضعف خود را دارد. به جای مقایسه، روی رشد شخصی و خودسازی تمرکز کنید.

نکته 9: به دنبال الگو باشید

الگوهایی را که بدون توجه به قدشان به موفقیت و خوشبختی دست یافته اند، شناسایی کنید. یادگیری در مورد سفرها و دستاوردهای آنها می‌تواند به شما انگیزه و الهام بخشد تا از پتانسیل های خود استفاده کنید.

نکته 10: جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید

با تکرار جملات تاکیدی که پذیرش و اعتماد به نفس خود را تقویت می کند، در گفتگوهای مثبت با خود شرکت کنید. جملات تاکیدی مانند “من بیشتر از ظاهرم هستم” یا “من به آنچه هستم افتخار می کنم” می‌تواند به تغییر ذهنیت شما کمک کند.

نکته 11: یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید

با گروه های پشتیبانی یا انجمن های آنلاین که در آن افراد تجربیات مشابهی را به اشتراک می گذارند، ارتباط برقرار کنید. تعامل با دیگرانی که مبارزات شما را درک می کنند، می‌تواند اعتبار، نصیحت و احساس تعلق را به شما بدهد.

نکته 12: اهداف واقع بینانه تعیین کنید

اهداف واقع بینانه ای را برای رشد و توسعه شخصی در زمینه های مختلف زندگی تعیین کنید. تمرکز بر اهداف قابل دستیابی می‌تواند عزت نفس را تقویت کند و احساس موفقیت غیرمرتبط با ظاهر فیزیکی ایجاد کند.

نکته 13: فردیت را در آغوش بگیرید

منحصر به فرد بودن و ویژگی هایی که شما را متمایز می کند جشن بگیرید. پذیرش فردیت خود به شما این امکان را می دهد که از تنوع موجود در جهان قدردانی کنید و زیبایی تفاوت ها را تشخیص دهید.

 

1. 1. با توپ در پای خود شروع کنید: با ایستادن در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید، شروع کنید و توپ را مستقیماً در مقابل شما قرار دهید.
   2. با یک پا از روی توپ عبور کنید: یک پا را روی توپ حرکت دهید، آن را نزدیک بدن خود نگه دارید و زانوی خود را خم کنید. این یک شکاف کوچک بین پاهای شما ایجاد می کند.
   3. با پای دیگر از شکاف عبور کنید: به سرعت با پای دیگر خود از شکاف عبور کنید، در حالی که اولین پای خود را روی زمین بگذارید.
   4. از وزن بدن خود برای جابجایی توپ استفاده کنید: همانطور که از شکاف عبور می کنید، از وزن بدن خود برای انتقال توپ به جلو و دور از بدن خود استفاده کنید. این باعث ایجاد فضای بین توپ و بدن شما می شود.
   5. سر خود را بالا نگه دارید و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید: سر خود را بالا و چشمان خود را به جلو نگه دارید، زمین را برای پاس های احتمالی یا موقعیت های گلزنی بررسی کنید.
   6. توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید: در حین حرکت، توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید و از پای خود برای کنترل و محافظت از آن استفاده کنید.
   7. از بازوهای خود برای تعادل استفاده کنید: از بازوهای خود برای کمک به تعادل و حفظ ثبات خود در حین حرکت استفاده کنید.
   8. تمرین، تمرین، تمرین: کلید تسلط بر حرکت فوتبال با قیچی تمرین است. حرکت را به طور منظم تمرین کنید تا مهارت ها و اعتماد به نفس خود را توسعه دهید.

نکات:

1. زانوهای خود را خم و وزن خود را در مرکز نگه دارید: برای حفظ تعادل و کنترل، زانوهای خود را خم و وزن خود را در مرکز نگه دارید.
2. از لگن خود برای تولید نیرو استفاده کنید: از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت در حین حرکت استفاده کنید.
3. توپ را در زاویه 45 درجه نگه دارید: توپ را در زاویه 45 درجه نسبت به بدن خود نگه دارید تا فضا ایجاد شود و ربودن توپ برای حریف دشوارتر شود.
4. از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید: از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر حریفان استفاده کنید و آن را محافظت و ایمن نگه دارید.
5. سر خود را بالا و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید: سر خود را بالا و چشمان خود را به سمت جلو نگه دارید تا از بازی و محیط اطراف خود آگاه باشید.
6. تمرین با هر دو پا: حرکت فوتبال با قیچی را با هر دو پا تمرین کنید تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
7. آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید: با حرکات آهسته و کنترل شده شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید تا با حرکت راحت تر شوید.
8. روی حرکت پای خود تمرکز کنید: روی حرکت پا تمرکز کنید و از آن برای کنترل توپ و حفظ تعادل استفاده کنید.
9. از بدن خود برای ایجاد فضا استفاده کنید: از بدن خود برای ایجاد فضا استفاده کنید و دفاع از مقابل خود را برای حریفان دشوارتر کنید.
10. توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید: توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید تا کنترل خود را حفظ کنید و ربودن توپ را برای حریف دشوارتر کنید.
11. تمرین با سرعت های مختلف: حرکت فوتبال قیچی را با سرعت های مختلف تمرین کنید تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
12. از بازوهای خود برای تعادل و کنترل استفاده کنید: از بازوهای خود برای کمک به تعادل و کنترل توپ در حین حرکت استفاده کنید.
13. وزن خود را در مرکز نگه دارید: برای حفظ تعادل و کنترل وزن خود را در مرکز نگه دارید.
14. تمرین با جهات مختلف: تمرین کنید که فوتبال قیچی در جهات مختلف حرکت می کند تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
15. از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت استفاده کنید: از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت در حین حرکت استفاده کنید.
16. سر خود را بالا و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید: سر خود را بالا و چشمان خود را به سمت جلو نگه دارید تا از بازی و محیط اطراف خود آگاه باشید.
17. روی حرکت پا و وضعیت بدن خود تمرکز کنید: برای حفظ کنترل و ایجاد فضا، بر روی حرکت پا و وضعیت بدن خود تمرکز کنید.
18. تمرین با حریفان مختلف: حرکت فوتبال قیچی را با حریفان مختلف تمرین کنید تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
19. از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید: از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر حریفان استفاده کنید و آن را محافظت و ایمن نگه دارید.
20. توپ را در زاویه 45 درجه نگه دارید: توپ را در زاویه 45 درجه نسبت به بدن خود نگه دارید تا فضا ایجاد شود و ربودن توپ برای حریف دشوارتر شود.
21. تمرین، تمرین، تمرین: کلید تسلط بر حرکت فوتبال با قیچی تمرین است. حرکت را به طور منظم تمرین کنید تا مهارت ها و اعتماد به نفس خود را توسعه دهید.

 

مرحله 1: شناسایی طرف های درگیر قبل از درخواست یک نسخه از یک قرارداد، مهم است که طرف های درگیر در توافق را شناسایی کنید. این شامل تعیین اینکه قرارداد بین چه کسی منعقد شده است و هرگونه اطلاعات تماس مرتبط است.

مرحله 2: بررسی قرارداد حقوق کپی بررسی قرارداد اصلی برای تعیین اینکه آیا مقررات خاصی در مورد کپی کردن یا افشا وجود دارد یا خیر ضروری است. برخی از قراردادها ممکن است کپی قرارداد را بدون رضایت قبلی محدود یا ممنوع کنند.

مرحله 3: پیش نویس یک درخواست رسمی یک درخواست کتبی رسمی برای نسخه ای از قرارداد آماده کنید. درخواست باید واضح، مختصر و شامل تمام جزئیات مربوطه مانند عنوان قرارداد، تاریخ و طرف های درگیر باشد. توصیه می شود به هر بند یا مفاد خاصی که از درخواست شما پشتیبانی می کند اشاره کنید.

مرحله 4: تعیین گیرنده مناسب برای درخواست خود را شناسایی کنید. این می‌تواند طرف دیگر درگیر در قرارداد، نماینده قانونی آنها یا یک فرد تماس تعیین شده در سازمان آنها باشد. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات تماس دقیقی برای گیرنده دارید.

مرحله 5: ارسال درخواست از طریق نامه یا ایمیل گواهی شده درخواست رسمی خود را از طریق نامه یا ایمیل تایید شده ارسال کنید تا از اثبات تحویل اطمینان حاصل شود. اگر از نامه تایید شده استفاده می کنید، یک رسید بازگشت درخواست کنید تا تأیید شود که گیرنده درخواست شما را دریافت کرده است. برای درخواست‌های ایمیل، درخواست رسید خواندن یا تأیید تحویل را در نظر بگیرید.

مرحله 6: در صورت لزوم پیگیری کنید اگر در یک بازه زمانی معقول (مثلاً 10-14 روز) پاسخی دریافت نکردید، به دنبال پیگیری با گیرنده باشید. یک یادآوری مودبانه را می توان از طریق ایمیل تایید شده دیگری ارسال کرد. حتماً نسخه‌هایی از تمام ارتباطات را برای مراجعات بعدی نگه دارید.

مرحله 7: در صورت نیاز به دنبال مشاوره حقوقی باشید. یک وکیل می‌تواند در مورد الزامات قانونی خاص و گزینه های موجود برای شما راهنمایی کند.

مرحله 8: سند و ذخیره کپی هنگامی که یک کپی از قرارداد را دریافت کردید، مهم است که آن را به صورت ایمن مستند کرده و ذخیره کنید. کپی های دیجیتالی تهیه کنید و نسخه های فیزیکی را در مکانی امن برای مراجعات بعدی نگهداری کنید.

17 نکته برای درخواست کپی قرارداد:

1. روشن و مختصر باشید: مطمئن شوید که درخواست شما واضح، مختصر و قابل درک است.
2. اطلاعات مربوطه را ارائه دهید: همه جزئیات مربوطه مانند عنوان قرارداد، تاریخ و طرف های درگیر را در بر گیرد.
3. شرایط خاص مرجع: در صورت وجود، به بندهای خاص یا مقرراتی که درخواست شما را پشتیبانی می‌کند، ارجاع دهید.
4. استفاده از زبان رسمی: درخواست خود را با استفاده از زبان حرفه ای و رسمی پیش نویس کنید.
5. مشخص کردن قالب ترجیحی: اگر برای قالب نسخه ترجیحی دارید (به عنوان مثال، نسخه الکترونیکی یا چاپی)، آن را در درخواست خود ذکر کنید.
6. اشاره به هدف: اگر هدف خاصی برای درخواست نسخه قرارداد وجود دارد، آن را در درخواست خود ذکر کنید.
7. بازه زمانی معقول بیان کنید: درخواست کنید که نسخه در یک بازه زمانی معقول ارائه شود.
8. اطلاعات تماس را ارائه دهید: اطلاعات تماس خود را درج کنید تا در صورت نیاز گیرنده بتواند به راحتی با شما تماس بگیرد.
9. درخواست محرمانه بودن: در صورت لزوم، درخواست کنید که نسخه محرمانه تلقی شود و با اشخاص ثالث به اشتراک گذاشته نشود.
10. پیشنهاد هزینه‌های پوشش: اگر هزینه‌های مرتبط با تهیه نسخه وجود دارد (مانند چاپ یا هزینه پست)، در صورت امکان، آن را پوشش دهید.
11. پیروی از هر رویه خاص: برخی از سازمان ها ممکن است رویه ها یا فرم های خاصی برای درخواست نسخه های قرارداد داشته باشند. در صورت ارائه این دستورالعمل ها را دنبال کنید.
12. حفظ لحن حرفه ای: لحن حرفه ای و مودبانه را در طول درخواست خود حفظ کنید.
13. نسخه‌های ارتباط را حفظ کنید: کپی‌هایی از تمام ارتباطات مربوط به درخواست خود را برای مرجع آینده نگه دارید.
14. صبور باشید: به گیرنده زمان کافی برای پردازش و پاسخ به درخواست شما اختصاص دهید.
15. روش‌های جایگزین را در نظر بگیرید: اگر گیرنده قادر به ارائه نسخه فیزیکی نیست، روش‌های جایگزین مانند مشاهده حضوری قرارداد یا درخواست نسخه دیجیتال را در نظر بگیرید.
16. سوابق تحویل را نگه دارید: در صورت ارسال درخواست از طریق پست تایید شده، سوابق تحویل و هرگونه رسید بازگشت را نگه دارید.
17. در صورت لزوم به دنبال مشاوره حقوقی باشید: اگر با مشکلاتی مواجه شدید یا درخواست شما رد شد، برای راهنمایی با یک متخصص حقوقی مشورت کنید.