نواختن با گوش توانایی شناسایی و بازتولید نت ها، آکوردها، ملودی ها و ریتم های موسیقی تنها از طریق گوش دادن است. این یک مهارت ارزشمند برای نوازندگان در تمام سطوح است، زیرا امکان بداهه نوازی، آهنگسازی و توانایی پخش آهنگ بدون نت را فراهم می کند. اگرچه ممکن است در ابتدا دلهره‌آور به نظر برسد، اما با تمرین و فداکاری، هر کسی می‌تواند یاد بگیرد که با گوش بازی کند. در اینجا 9 مرحله و 27 نکته برای کمک به شما در توسعه این مهارت آورده شده است:

مرحله 1: آموزش گوش خود را توسعه دهید

1. درک زیر و بم: با گوش دادن به نت‌های موسیقی مختلف، با زیر و بم‌های مختلف آشنا شوید. به تفاوت فرکانس و لحن دقت کنید.
2. تشخیص فواصل: تشخیص فاصله بین دو نت را تمرین کنید. با فواصل ساده مانند یک ثانیه اصلی یا یک پنجم کامل شروع کنید و به تدریج به فواصل پیچیده تر بروید.
3. پیشرفت آکورد را بیاموزید: پیشرفت آکوردهای رایج را در ژانرهای مختلف موسیقی مطالعه کنید. این به شما کمک می کند الگوها و هارمونی های موجود در آهنگ ها را تشخیص دهید.
4. آوانویسی ملودی‌ها: به ملودی‌های آهنگ‌های مورد علاقه‌تان گوش دهید و سعی کنید آن‌ها را روی ساز خود تکرار کنید. با آهنگ های ساده شروع کنید و به تدریج به ملودی های پیچیده تر بروید.
5. تشخیص ریتم را تمرین کنید: روی شناسایی الگوهای ریتمیک مختلف در موسیقی تمرکز کنید. برای درونی کردن ریتم، همراه با آهنگ ها دست بزنید یا ضربه بزنید.

مرحله 2: استاد تئوری پایه موسیقی

6. یادگیری مقیاس ها: با مقیاس های ماژور و مینور آشنا شوید زیرا اساس اکثر موسیقی های غربی را تشکیل می دهند. نواختن آنها را با ساز خود تمرین کنید.
7. ساختارهای آکورد را مطالعه کنید: درک کنید که چگونه آکوردها با استفاده از فواصل و آهنگ های مختلف ساخته می شوند. در مورد آکوردهای سه گانه، آکوردهای هفتم و آکوردهای گسترده بیاموزید.
8. کاوش روابط هارمونیک: رابطه بین آکوردها را در یک کلید یا پیشروی مطالعه کنید. این به شما کمک می کند تا پیش بینی کنید که کدام آکوردها احتمالاً در یک آهنگ دنبال یکدیگر می آیند.
9. تجزیه و تحلیل ملودی ها: ملودی ها را به نت های تشکیل دهنده خود تجزیه کنید و رابطه بین آنها را مشخص کنید. این کار توانایی شما را برای بازتولید ملودی ها با گوش افزایش می دهد.

مرحله 3: به طور فعال گوش کنید

10. روی سازهای فردی تمرکز کنید: گوش خود را آموزش دهید تا سازها یا صداهای خاصی را در یک قطعه موسیقی جدا کند. این به شما کمک می‌کند ویژگی‌ها و مشارکت‌های منحصربه‌فرد آنها را شناسایی کنید.
11. تحلیل ساختار آهنگ: به تنظیم و ساختار آهنگ ها توجه کنید. بخش‌های تکرارشونده مانند آیات، گروه کر، پل‌ها و تک‌نوازی‌ها را شناسایی کنید.
12. عناصر موسیقی را شناسایی کنید: به عناصر مختلف موسیقی مانند پویایی، بیان و جمله بندی گوش دهید. این تفاوت های ظریف به بیان کلی یک قطعه کمک می کند.

مرحله 4: آواز بخوانید و در کنار هم بازی کنید

13. ملودی بخوانید: آواز خواندن را همراه با آهنگها تمرین کنید تا توانایی گوش خود را در تشخیص زیر و بم و فواصل زمانی تقویت کنید. با ملودی های ساده شروع کنید و به تدریج به ملودی های پیچیده تر بروید.
14. پخش همراه با صداهای ضبط شده: ساز خود را بردارید و همراه با آهنگ های مورد علاقه خود بنوازید. سعی کنید نت ها، آکوردها و ریتم هایی را که می شنوید مطابقت دهید.
15. بداهه نوازی بر روی آهنگ های پشتیبان: با پخش همراه با آهنگ های پشتیبان از پیش ضبط شده یا استفاده از پدال های حلقه، بداهه نوازی را آزمایش کنید. این توانایی شما را برای ایجاد موسیقی در محل افزایش می دهد.

مرحله 5: از فناوری استفاده کنید

16. از برنامه‌های آموزش گوش استفاده کنید: برنامه‌های آموزشی متعددی در دسترس هستند که می‌توانند به شما در تمرین تشخیص گام، آموزش فاصله، و شناسایی وتر کمک کنند.
17. آهسته کردن صدا: اگر برای گرفتن یادداشت‌ها یا قسمت‌های خاصی مشکل دارید، از نرم‌افزار یا برنامه‌هایی استفاده کنید که به شما امکان می‌دهند سرعت را بدون تغییر گام کاهش دهید.
18. از ابزارهای رونویسی استفاده کنید: نرم‌افزار رونویسی می‌تواند به کاهش سرعت موسیقی، حلقه‌کردن بخش‌ها و حتی رونویسی یادداشت‌ها برای شما کمک کند.

مرحله ۶: موسیقی را تجزیه و تحلیل و رونویسی کنید

19. 19. 19. آهنگ‌های ساده را انتخاب کنید: با رونویسی آهنگ‌های ساده‌ای که ملودی‌های واضح و پیشرفت‌های آکورد بدون عارضه دارند، شروع کنید. این باعث افزایش اعتماد به نفس و دقت شما می شود.
    
    

    

19. تقسیم کردن آن: آهنگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و روی آوانویسی آن‌ها یکی یکی کار کنید. قبل از گذاشتن روی ملودی، آکوردها و ریتم جداگانه تمرکز کنیدآنها با هم.
20. آن را یادداشت کنید: از نت یا تبلچر برای یادداشت آنچه رونویسی کرده اید استفاده کنید. این به شما کمک می کند موسیقی را به طور موثرتری تجزیه و تحلیل کنید و به عنوان مرجعی برای تمرینات آینده عمل کنید.

مرحله ۷: به طور منظم تمرین کنید

22. زمان تمرین اختصاصی را کنار بگذارید: ثبات در هنگام توسعه هر مهارت موسیقی کلیدی است. جلسات تمرین منظم را به طور خاص برای تمرین گوش اختصاص دهید.
23. با تمرینات کوتاه شروع کنید: با تمرینات کوتاه‌تر گوش شروع کنید و با پیشرفت به تدریج طول و پیچیدگی آنها را افزایش دهید.
24. خود را به چالش بکشید: به طور مداوم با انجام تمرین‌ها، آهنگ‌ها یا ژانرهای دشوارتر، خود را تحت فشار قرار دهید. این کار دایره لغات موسیقی شما را گسترش می دهد و توانایی های کلی آموزش گوش شما را بهبود می بخشد.

مرحله 8: به دنبال بازخورد باشید

25. خودتان را ضبط کنید: هنگام تلاش برای پخش با گوش، نواختن یا آواز خود را ضبط کنید. دوباره گوش کنید تا زمینه‌های بهبود را شناسایی کنید و اجرای خود را با قطعه اصلی مقایسه کنید.
26. بازی با دیگران: با نوازندگان دیگر همکاری کنید و بازخورد آنها را در مورد توانایی خود در نواختن با گوش جویا شوید. آنها ممکن است بینش یا پیشنهاداتی ارائه دهند که می‌تواند به شما در بهبود کمک کند.
27. کار با معلم: در نظر بگیرید که از یک معلم موسیقی که در آموزش گوش تخصص دارد درس بگیرید. آنها میتوانند راهنمایی، تمرینات و بازخورد شخصی ارائه دهند.

با دنبال کردن این 9 مرحله و اجرای 27 نکته ارائه شده، می‌توانید توانایی خود را در بازی با گوش در طول زمان توسعه دهید. به یاد داشته باشید، نواختن با گوش مهارتی است که به صبر، تمرین و گوش دادن فعال نیاز دارد.

 

محاسبه ضربان در دقیقه (BPM) یک آهنگ برای نوازندگان، تهیه کنندگان، دی جی ها و رقصندگان برای درک سرعت و ریتم یک قطعه موسیقی ضروری است. BPM تعداد ضربات در یک دقیقه را نشان می دهد و به تعیین سرعت پخش یا میکس یک آهنگ کمک می کند.

مرحله 1: یک آهنگ را انتخاب کنید

آهنگی را انتخاب کنید که می خواهید BPM آن را محاسبه کنید. این می‌تواند هر ژانر یا سبکی باشد تا زمانی که ضربان قابل تشخیصی داشته باشد.

مرحله ۲: گوش کنید و ضربه بزنید

آهنگ را با دقت گوش دهید و به پای خود ضربه بزنید یا از دست خود برای ضربه زدن همراه با ضرب استفاده کنید. مطمئن شوید که ریتم ضربه زدن ثابتی در سرتاسر آن دارید.

مرحله 3: تعیین امضای زمان

زمان امضای آهنگ را مشخص کنید. امضاهای زمانی متداول شامل 4/4، 3/4 و 6/8 است. امضای زمان نشان می دهد که در هر معیار موسیقی چند ضربه وجود دارد.

مرحله 4: تعداد ضربات در یک اندازه گیری

تعداد ضربات را در یک اندازه گیری کامل با توجه به امضای زمان بشمارید. به عنوان مثال، اگر امضای زمان 4/4 باشد، چهار ضربه در یک اندازه وجود دارد.

مرحله 5: مدت زمان را اندازه گیری کنید

مدت زمان یک اندازه گیری کامل را با استفاده از کرونومتر یا تایمر بر حسب ثانیه اندازه گیری کنید. تایمر را با اولین ضرب شروع کنید و وقتی به اولین ضرب بعدی رسیدید آن را متوقف کنید.

مرحله 6: محاسبه ضربان در ثانیه

تعداد ضربات یک پیمانه را بر مدت آن بر حسب ثانیه تقسیم کنید. این به شما میانگین تعداد ضربات در ثانیه را می دهد.

مرحله ۷: ضربات در ثانیه را به ضربان در دقیقه تبدیل کنید

نتیجه مرحله 6 را در 60 ضرب کنید تا ضربان در ثانیه به ضربان در دقیقه تبدیل شوند. این به شما BPM آهنگ را می دهد.

مرحله 8: تأیید و تنظیم

دوباره به آهنگ گوش دهید و بررسی کنید که آیا BPM محاسبه شده با درک شما از سرعت مطابقت دارد یا خیر. اگر درست به نظر نمی رسد، روند مرحله 2 را تکرار کنید و مطمئن شوید که ضربه زدن شما ثابت است.

مرحله 9: از ماشین حساب یا نرم افزار BPM استفاده کنید

اگر رویکرد خودکارتری را ترجیح می‌دهید، ماشین‌حساب‌ها و نرم‌افزارهای آنلاین BPM مختلف در دسترس هستند که می‌توانند سرعت یک آهنگ را برای شما تحلیل کنند. این ابزارها اغلب با تجزیه و تحلیل شکل موج ها و سایر ویژگی های صوتی نتایج دقیق تری ارائه می دهند.

نکاتی برای محاسبه BPM:

1. به طور منظم ضربه زدن همراه با آهنگ ها را تمرین کنید تا توانایی خود را در شناسایی دقیق ضربات بهبود ببخشید.
2. از مترونوم یا یک برنامه دیجیتال با شمارنده BPM برای کمک به شما در ضربه زدن استفاده کنید.
3. قبل از رفتن به آهنگ‌های پیچیده‌تر، با آهنگ‌هایی شروع کنید که ضرب آهنگ واضح و ثابتی دارند.
4. استفاده از نرم‌افزار تخصصی یا تجهیزات دی‌جی را در نظر بگیرید که می‌تواند به‌طور خودکار BPM را برای نتایج دقیق‌تر تشخیص دهد.
5. روش‌ها و تکنیک‌های مختلف را برای یافتن بهترین روش برای محاسبه BPM آزمایش کنید.
6. هرگونه تغییر سرعت یا تغییرات در آهنگ را یادداشت کنید، زیرا ممکن است بر محاسبه کلی BPM تأثیر بگذارد.
7. هنگام استفاده از ماشین حساب های BPM آنلاین، مطمئن شوید که از یک ابزار قابل اعتماد و معتبر استفاده می کنید.
8. به خاطر داشته باشید که BPM یک علم دقیق نیست و بسته به تفسیر شخصی و سبک موسیقی می‌تواند متفاوت باشد.
9. ارجاع متقابل محاسبات خود با سایر منابع یا متخصصان صنعت موسیقی همیشه مفید است.

با دنبال کردن این مراحل و نکات، باید بتوانید ضربان در دقیقه (BPM) هر آهنگ را به طور دقیق محاسبه کنید. چه یک نوازنده، تهیه کننده، دی جی یا رقصنده باشید، درک سرعت یک آهنگ برای ایجاد میکس، رقص، یا صرفا لذت بردن از موسیقی بسیار مهم است.

منابع:

1. Music Radar - یک منبع آنلاین معتبر برای اطلاعات، آموزش ها و اخبار مرتبط با موسیقی.
2. DJ TechTools - یک وب‌سایت معتبر که بررسی تجهیزات دی‌جی، آموزش‌ها و منابع را برای دی‌جی‌ها و تولیدکنندگان موسیقی ارائه می‌کند.
3. همه چیز درباره جاز - یک منبع جامع موسیقی جاز با مقالات، مصاحبه ها و محتوای آموزشی مرتبط با جنبه های مختلف موسیقی.

نوشتن آخرین وصیت نامه و وصیت نامه شما می‌تواند کار سختی به نظر برسد، اما این گام مهمی برای اطمینان از تحقق خواسته های شما پس از مرگ است. در اینجا 36 نکته برای کمک به ایجاد یک وصیت نامه جامع و الزام آور قانونی آورده شده است.

1. شرایط قانونی وصیت نامه معتبر را بدانید

---

قبل از شروع، درک الزامات قانونی برای یک وصیت نامه معتبر مهم است. این الزامات بر اساس ایالت متفاوت است، اما به طور کلی عبارتند از:

• شما باید عقل سالم و حداقل 18 سال داشته باشید
• شما باید داوطلبانه وصیت نامه را در حضور دو شاهد امضا کنید
• شاهد نیز باید وصیت نامه را در حضور شما امضا کنند
• وصیت نامه باید به زبان انگلیسی نوشته شود

2. فرمت مناسب را انتخاب کنید

---

شما می‌توانید انتخاب کنید که وصیت نامه خود را در قالب های مختلفی بنویسید، از جمله:

• یک سند تایپ شده
• یک سند دست نویس
• یک ویدیو یا صدای ضبط شده

هر فرمتی را که انتخاب می کنید، مطمئن شوید که واضح و قابل خواندن است.

3. اطلاعات شخصی خود را وارد کنید

---

وصیت نامه شما باید شامل اطلاعات شخصی شما مانند نام، آدرس و تاریخ تولد باشد.

4. دارایی های خود را فهرست کنید

---

فهرستی از تمام دارایی های خود تهیه کنید، از جمله:

• املاک و مستغلات
• حسابهای بانکی
• سرمایه گذاری
• وسایل نقلیه
• مالکیت شخصی

5. ذینفعان خود را انتخاب کنید

---

تصمیم بگیرید که چه کسی می خواهید دارایی های خود را به ارث ببرید. شما می‌توانید اعضای خانواده، دوستان یا خیریه ها را انتخاب کنید.

6. یک مجری انتخاب کنید

---

مجری شما مسئول اجرای دستورات وصیت نامه شماست. فردی را انتخاب کنید که به آن اعتماد دارید و با امور مالی شما آشنا است.

7. آرزوهای تشییع جنازه خود را مشخص کنید

---

شما می‌توانید آرزوهای تشییع جنازه خود را در وصیت نامه خود بگنجانید، مانند اینکه آیا می خواهید به خاک سپرده شوید یا سوزانده شوید، و هر دستورالعمل خاصی برای خدمات.

8. هدایای خاص را در نظر بگیرید

---

اگر هدایا یا آرزوهای خاصی مانند میراث خانوادگی یا خیریه خاصی دارید، در وصیت نامه خود بگنجانید.

9. وصیت نامه خود را مرتباً به روز کنید

---

وصیت نامه شما باید یک سند زنده باشد که به طور مرتب به روز می شود تا تغییرات در زندگی شما را منعکس کند، مانند تولد فرزند جدید یا فروش ملک.

10. به دنبال مشاوره حقوقی باشید

---

در حالی که برای نوشتن وصیت نامه نیازی به مشاوره حقوقی نیست، بسیار توصیه می شود. یک وکیل می‌تواند اطمینان حاصل کند که وصیت نامه شما از نظر قانونی الزام آور است و تمام شرایط لازم را برآورده می کند.

11. از زبان واضح و مختصر استفاده کنید

---

وصیت نامه شما باید به زبانی واضح و مختصر نوشته شود که به راحتی قابل درک باشد. از استفاده از اصطلاحات حقوقی یا اصطلاحات فنی خودداری کنید.

12. در مورد خواسته های خود دقیق باشید

---

تا حد امکان در مورد خواسته های خود، مانند دارایی های خاصی که می خواهید به ارث ببرید و خیریه های خاصی که می خواهید حمایت کنید، دقیق باشید.

13. یک بند باقیمانده را لحاظ کنید

---

بند باقیمانده شرطی است که هر دارایی را که به طور خاص در وصیت نامه شما ذکر نشده است توزیع می کند.

14. یک بند “بدون مسابقه” را در نظر بگیرید

---

بند “عدم رقابت” شرطی است که ذینفعان را از به چالش کشیدن اعتبار وصیت نامه شما منصرف می کند.

15. وصیت خود را امضا کنید و شاهد باشید

---

وصیت نامه خود را در حضور دو شاهد امضا کنید که آنها نیز باید وصیت نامه را امضا کنند.

16. وصیت نامه خود را ایمن ذخیره کنید

---

وصیت نامه خود را در مکانی امن و در دسترس مانند گاوصندوق نسوز یا صندوق امانات نگهداری کنید.

17. وصیت نامه ای که خود را اثبات می کند در نظر بگیرید

---

وصیت اثباتی نوعی وصیت است که شامل استشهاد شهود می شود که می‌تواند روند وصیت را ساده کند.

18. تعیین ذینفعان خود را به روز کنید

---

اطمینان حاصل کنید که تعیین‌های ذینفع شما برای حساب‌های بازنشستگی و بیمه‌نامه‌های عمر به‌روز بوده و با اراده شما مطابقت دارد.

19. یک اعتماد را در نظر بگیرید

---

از یک تراست می توان برای مدیریت دارایی های شما و توزیع آنها استفاده کرد مطابق میل شما پس از گذشت شما

20. وصیت نامه ای را در نظر بگیرید

---

وصیت نامه سرریز نوعی وصیت است که هر دارایی را که در وصیت نامه گنجانده نشده است به سمت امانت هدایت می کند.

21. یک اعتماد زنده قابل فسخ را در نظر بگیرید

---

اعتماد زنده قابل فسخ نوعی اعتماد است که می‌تواند در طول زندگی شما تغییر یا لغو شود.

22. یک اعتماد غیرقابل برگشت را در نظر بگیرید

---

امانت غیر قابل برگشت نوعی اعتماد است که پس از ایجاد آن قابل تغییر یا ابطال نیست.

23. یک موسسه خیریه را در نظر بگیرید

---

یک تراست خیریه می‌تواند برای توزیع دارایی ها به خیریه و کاهش بدهی مالیاتی شما استفاده شود.

24. اعتماد نیازهای ویژه را در نظر بگیرید

---

برای تامین نیازهای یکی از اعضای خانواده دارای معلولیت می توان از یک تراست نیازهای ویژه استفاده کرد.

25. تراست حیوان خانگی را در نظر بگیرید

---

می توان از یک تراست حیوان خانگی برای مراقبت از حیوانات خانگی شما پس از مرگ استفاده کرد.

26. یک طرح جانشینی کسب و کار را در نظر بگیرید

---

اگر صاحب یک کسب و کار هستید، می توان از طرح جانشینی کسب و کار برای انتقال مالکیت و مدیریت کسب و کار به نسل بعدی استفاده کرد.

27. یک طرح مالیاتی را در نظر بگیرید

---

یک طرح مالیاتی می‌تواند برای به حداقل رساندن بدهی مالیاتی شما و به حداکثر رساندن ارزش دارایی های شما استفاده شود.

28. یک طرح املاک را در نظر بگیرید

---

طرح املاک یک طرح جامع است که شامل وصیت نامه، امانت و سایر اسناد قانونی شما برای مدیریت دارایی های شما و توزیع آنها بر اساس خواسته های شما پس از گذشت شما می باشد.

29. یک وکالتنامه را در نظر بگیرید

---

وکالت نامه یک سند قانونی است که به شخصی اجازه می دهد در صورت عدم توانایی شما تصمیمات مالی و پزشکی را از طرف شما اتخاذ کند.

30. وصیت نامه زنده ای را در نظر بگیرید

---

وصیت نامه زنده سندی است که در صورت عدم توانایی در برقراری ارتباط، خواسته های شما را برای درمان پزشکی مشخص می کند.

31. یک پروکسی مراقبت بهداشتی را در نظر بگیرید

---

وکیل مراقبت های بهداشتی شخصی است که در صورت عدم توانایی شما مجاز است از طرف شما تصمیمات پزشکی بگیرد.

32. یک نسخه HIPAA را در نظر بگیرید

---

انتشار HIPAA سندی است که به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد اطلاعات پزشکی شما را در اختیار نمایندگان تعیین شده شما قرار دهند.

33. یک طرح املاک دیجیتال را در نظر بگیرید

---

طرح املاک دیجیتال طرحی است که نحوه مدیریت دارایی های دیجیتال شما، مانند حساب های رسانه های اجتماعی و ایمیل، پس از قبولی شما را مشخص می کند.

34. یک نامه قدیمی را در نظر بگیرید

---

نامه میراث سندی است که ارزش ها، باورها و داستان های شما را با ذینفعان به اشتراک می گذارد.

35. شجره خانواده را در نظر بگیرید

---

یک شجره نامه می‌تواند در وصیت نامه شما گنجانده شود تا تصویر روشنی از تاریخچه و روابط خانواده شما ارائه دهد.

36. یک یادداشت مالکیت شخصی را در نظر بگیرید

---

یادداشت مالکیت شخصی سندی است که دارایی شخصی شما و افرادی که می خواهید آن را به ارث ببرید فهرست می کند.

روری گیلمور، شخصیت محبوب برنامه تلویزیونی “دختران گیلمور"، به دلیل سبک کلاسیک و آماده سازی خود شناخته شده است. اگر به دنبال تقلید از ظاهر نمادین او هستید،

مرحله 1: کمد لباس

1. تکه‌های کلاسیک: روی لوازم کمد لباس جاودانه مانند کت‌های دوخته شده، پیراهن‌های دکمه‌دار، دامن‌های A-line، و لباس‌های شیفت سرمایه‌گذاری کنید. از رنگ های خنثی مانند سیاه، سفید، سرمه ای و خاکستری استفاده کنید.
2. الگوهای پیش پا افتاده: الگوهای آماده مانند چهارخانه، قلاب‌دار، راه راه و نقطه پولکا را در لباس‌های خود بگنجانید. این الگوها به ظاهر شما زیبایی می بخشند.
3. پیراهن های یقه دار: پیراهن های یقه دار را در سبک های مختلف مانند پیراهن های پولو، پیراهن های آکسفورد و بلوزهای یقه پیتر پن انتخاب کنید. این پیراهن‌ها بخشی از استایل روری هستند.
4. ژاکت: ژاکت‌هایی را در سبک‌های کلاسیک مانند یقه‌های خدمه، یقه‌های V و ژاکت‌های پشمی انتخاب کنید. به دنبال ترکیب های ترمه یا پشم برای لمسی مجلل باشید.
5. دامن‌ها و لباس‌ها: با دامن‌های A-line و لباس‌هایی که روی زانو یا درست بالای زانو می‌آیند، سایه‌های زنانه را در آغوش بگیرید. آنها را در ماه های سردتر با جوراب شلواری ست کنید.
6. Accessorize: لباس‌های خود را با اکسسوری‌هایی مانند گوشواره‌های مروارید، گردنبندهای ظریف، هدبند و کیف‌های دستی ساختار یافته تکمیل کنید. جواهرات را مینیمال و ظریف نگه دارید.

مرحله ۲: مو

7. لایه های بلند: برای دستیابی به مدل موی برجسته روری، موهای خود را با لایه های بلند کوتاه کنید. این برش به موهای شما حرکت و حجم می دهد.
8. امواج طبیعی: امواج شل را با استفاده از یک گرز پیچ‌دار یا بافته‌های یک شبه در آغوش بگیرید. از فرهای تنگ یا موهای صاف و براق خودداری کنید زیرا ظاهر روری ساده تر و طبیعی تر است.
9. لوازم جانبی مو: لوازم جانبی مو مانند بند مو، بند یا هدبند روبانی را اضافه کنید تا مدل موهای خود را زیباتر کرده و به آن حالتی جذاب ببخشید.

مرحله 3: آرایش

10. صورت طبیعی: با استفاده از یک کرم پودر سبک یا مرطوب کننده رنگی، پوستی شاداب و طبیعی داشته باشید. آرایش روری مینیمالیستی است و بر افزایش زیبایی طبیعی او تمرکز دارد.
11. آرایش چشم نرم: سایه‌های چشم خنثی را در سایه‌های قهوه‌ای، مایل به قهوه‌ای یا شامپاین انتخاب کنید. خط چشم نازکی را نزدیک خط مژه بزنید و برای مژه های مشخص با ریمل تمام کنید.
12. رژگونه لطیف: برای داشتن درخشندگی سالم و جوان، رژگونه ملایمی را روی سیب های گونه خود بزنید. به سایه های صورتی ملایم یا هلویی بچسبید.
13. لب های طبیعی: رنگ های لبی را انتخاب کنید که سایه طبیعی لب شما را مانند صورتی برهنه یا گلگون تقویت کند. از رنگ های تند یا پر جنب و جوش لب برای داشتن ظاهری ساده تر پرهیز کنید.

مرحله 4: لیوان (اختیاری)

14. قاب‌های لاک‌پشتی: اگر از عینک استفاده می‌کنید، قاب‌های لاک‌پشتی را متناسب با سبک روری در نظر بگیرید. این قاب ها حال و هوای کلاسیک و فکری را به ظاهر شما می بخشند.

مرحله 5: اعتماد به نفس

15. 15. هوش را در آغوش بگیرید: روری گیلمور به دلیل هوش و ذکاوت خود شناخته شده است. عقل خود را در آغوش بگیرید و بگذارید از طریق مکالمات و تعاملات شما بدرخشد.
    16. مهربانی و ادب: شخصیت روری با مهربانی و ادب او نسبت به دیگران نیز مشخص می شود. با مردم با احترام رفتار کنید، خوش قلب باشید و اخلاق نیکو را رعایت کنید.

15. 15. اعتماد به نفس: مانند روری با اعتماد به نفس رفتار کنید. به خود ایمان داشته باشید، منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید و به آنچه هستید افتخار کنید.
    16. مثبت: دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید و سعی کنید مانند روری از چیزهای کوچک لذت ببرید.
    17. عشق به خواندن: روری یک خواننده مشتاق است، بنابراین عشق به کتاب و مطالعه را در خود پرورش دهید. ژانرها و نویسندگان مختلف را کاوش کنید تا دانش خود را گسترش دهید.
    18. تحصیلات تحصیلی: اگر دانش آموز هستید، تحصیلات خود را در اولویت قرار دهید و برای رسیدن به اهداف خود سخت تلاش کنید. فداکاری روری به مطالعاتش یکی از ویژگی های تعیین کننده اوست.
    19. کنجکاوی و ذهن باز: در مورد دنیای اطراف خود کنجکاو بمانید و نسبت به تجربیات و دیدگاه های جدید ذهنی باز داشته باشید.
    20. روابط قوی: روابط قوی با عزیزان و دوستان خود ایجاد کنید. روری برای روابط خود ارزش قائل است و افراد زندگی خود را گرامی می دارد.
    21. جاه طلبی: برای خود اهدافی تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید. خواه تعقیب باشدبا یک شغل یا آرزوهای شخصی، جاه طلبی روری را در زندگی خود هدایت کنید.
    22. استقلال: استقلال خود را در آغوش بگیرید و تصمیماتی بگیرید که با ارزش ها و آرزوهای شما همسو باشد.
    23. هوش عاطفی: هوش هیجانی را با درک و مدیریت موثر احساسات خود توسعه دهید. روری در طول سریال همدلی و آگاهی عاطفی را نشان می دهد.
    24. مدیریت زمان: سازماندهی کنید و زمان خود را به نحو احسن مدیریت کنید، درست مانند کاری که روری در برقراری تعادل بین تحصیلات، فعالیت های فوق برنامه و زندگی شخصی خود انجام می دهد.

15. مهربانی تحت فشار: خونسرد بمانید و موقعیت‌های چالش برانگیز را با مهربانی و متانت مدیریت کنید. روری اغلب حتی در لحظات استرس زا خونسردی خود را حفظ می کند.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید جوهر سبک، شخصیت و رفتار کلی روری گیلمور را درک کنید.

 

در حالی که قد تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود و نمی توان آن را به طور قابل توجهی پس از یک سن خاص تغییر داد، بسیاری از افراد ممکن است احساس ناامیدی یا نارضایتی را تجربه کنند اگر به اندازه دلخواه خود نباشند. مهم است که به یاد داشته باشید که قد ارزش یا توانایی های فرد را تعیین نمی کند و راه های مختلفی برای کنار آمدن با قد بلند نشدن وجود دارد. در اینجا 13 مرحله و 19 نکته وجود دارد که به افراد کمک می کند تا احساسات خود را هدایت کنند و خود منحصر به فرد خود را در آغوش بگیرند.

مرحله 1: پذیرش و خودپذیری

پذیرش قد اولین قدم برای مقابله با قد بلند نشدن است. بدانید که قد تنها یک جنبه از ظاهر فیزیکی شماست و ارزش شما را به عنوان یک شخص تعیین نمی کند. پذیرش خود را بپذیرید و روی نقاط قوت، استعدادها و ویژگی هایی که شما را منحصر به فرد می کند تمرکز کنید.

مرحله 2: اطراف خود را با افراد حمایتگر احاطه کنید

اطراف خود را با دوستان و خانواده ای که به خاطر شخصیت شما قدردانی می کنند، می‌تواند در لحظات شک و تردید به خود، حمایت عاطفی را ارائه دهد. به دنبال تأثیرات مثبتی باشید که ویژگی های شما را فراتر از ویژگی های فیزیکی ارزش می گذارند.

مرحله 3: ایجاد اعتماد به نفس

ایجاد اعتماد به نفس می‌تواند به غلبه بر ناامنی های مربوط به قد کمک کند. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث افزایش عزت نفس می‌شوند، مانند دنبال کردن سرگرمی‌ها، تعیین اهداف قابل دستیابی، یا شرکت در فعالیت‌هایی که قد عامل تعیین‌کننده نیست.

مرحله 4: تمرکز بر وضعیت بدن

حفظ وضعیت بدنی خوب می‌تواند به طور قابل توجهی بر قد شما تأثیر بگذارد. صاف بایستید، شانه های خود را عقب نگه دارید و ستون فقرات خود را به درستی تراز کنید. این می‌تواند توهم قد ایجاد کند و ظاهر کلی را بهبود بخشد.

مرحله 5: لباس استراتژیک بپوشید

انتخاب لباسی که فرم بدن شما را برجسته کند می‌تواند ظاهر شما را بهبود بخشد. راه راه‌های عمودی، لباس‌های تک رنگ یا لباس‌های خوش‌پوشی را انتخاب کنید که سیلوئت شما را بلندتر می‌کند. از لباس‌های بزرگ که ممکن است شما را کوتاه‌تر نشان دهند، خودداری کنید.

مرحله 6: مدل مو و لوازم جانبی را در آغوش بگیرید

مدل مو و اکسسوری هایی را که توجه را از قد دور می کند آزمایش کنید. به عنوان مثال، مدل‌های مو با حجم یا بالا می‌توانند قد بصری را افزایش دهند. به همین ترتیب، پوشیدن لوازم جانبی مانند کلاه یا جواهرات معمولی می‌تواند توجه را به جنبه های دیگر ظاهر شما منحرف کند.

مرحله ۷: مهارت‌ها و استعدادهای دیگر را توسعه دهید

سرمایه‌گذاری زمان و تلاش برای توسعه مهارت‌ها و استعدادهای خارج از ویژگی‌های فیزیکی می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و احساس رضایت را ایجاد کند. روی زمینه هایی که در آنها برتری دارید، مانند تحصیلات، ورزش، هنر یا مهارت های بین فردی تمرکز کنید.

مرحله 8: خودمراقبتی را تمرین کنید

مشارکت در فعالیت‌های مراقبت از خود، بهزیستی کلی را ارتقا می‌دهد و به مدیریت استرس مرتبط با نگرانی‌های مربوط به تصویر بدن کمک می‌کند. فعالیت هایی که به شما احساس خوبی می دهند، مانند ورزش منظم، خواب کافی، حفظ یک رژیم غذایی سالم و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب را در اولویت قرار دهید.

نکته 1: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر احساس نارضایتی یا اعتماد به نفس پایین ادامه داشت، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی برای مقابله با مشکلات تصویر بدن و ایجاد یک تصویر مثبت از خود ارائه دهد.

نکته 2: هنجارهای اجتماعی را به چالش بکشید

بدانید که استانداردهای اجتماعی زیبایی اغلب انتظارات غیر واقعی را تداوم می بخشد. این هنجارها را با ترویج مثبت بودن بدن و پذیرش تنوع در همه اشکال آن به چالش بکشید.

نکته 3: خود را آموزش دهید

خود را در مورد عواملی که بر قد تأثیر می گذارند آموزش دهید تا درک بهتری از عوامل تعیین کننده بیولوژیکی آن به دست آورید. این دانش ممکن است به تغییر دیدگاه شما و تقویت پذیرش کمک کند.

نکته 4: در فعالیت بدنی شرکت کنید

ورزش منظم نه تنها سلامت کلی را ارتقا می دهد، بلکه وضعیت بدن را بهبود می بخشد، عضلات را تقویت می کند و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. درگیر شدن در فعالیت هایی مانند یوگا، پیلاتس یا تمرینات قدرتی می‌تواند بر تصویر بدن شما تأثیر مثبت بگذارد.

نکته 5: ذهن آگاهی را تمرین کنید

تمرین تکنیک های تمرکز حواس می‌تواند به کاهش اضطراب و افکار منفی مرتبط با نگرانی های مربوط به قد کمک کند. مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق یا یادداشت روزانه می‌تواند به مدیریت ادراک خود و ارتقای پذیرش خود کمک کند.

نکته 6: از دیگران حمایت کنید

حمایت از دیگرانی که ممکن است ناامنی های مشابهی را تجربه کنند، می‌تواند حس اجتماعی ایجاد کند و همدلی را تقویت کند. در بحث شرکت کنید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و به کسانی که ممکن است با مشکلات تصویر بدنی دست و پنجه نرم می کنند، تشویق کنید.

نکته 7: روی ویژگی های درونی تمرکز کنید

تمرکز خود را از ظاهر بیرونی به ویژگی های درونی تغییر دهید که شما را به عنوان یک فرد تعریف می کند. بر ویژگی هایی مانند مهربانی، هوش، شوخ طبعی یا شفقت که به کلیت شما کمک می کند، تأکید کنید.

نکته 8: از مقایسه بپرهیزید

مقایسه خود با دیگران می‌تواند به احساس بی کفایتی دامن بزند. به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و نقاط قوت و ضعف خود را دارد. به جای مقایسه، روی رشد شخصی و خودسازی تمرکز کنید.

نکته 9: به دنبال الگو باشید

الگوهایی را که بدون توجه به قدشان به موفقیت و خوشبختی دست یافته اند، شناسایی کنید. یادگیری در مورد سفرها و دستاوردهای آنها می‌تواند به شما انگیزه و الهام بخشد تا از پتانسیل های خود استفاده کنید.

نکته 10: جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید

با تکرار جملات تاکیدی که پذیرش و اعتماد به نفس خود را تقویت می کند، در گفتگوهای مثبت با خود شرکت کنید. جملات تاکیدی مانند “من بیشتر از ظاهرم هستم” یا “من به آنچه هستم افتخار می کنم” می‌تواند به تغییر ذهنیت شما کمک کند.

نکته 11: یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید

با گروه های پشتیبانی یا انجمن های آنلاین که در آن افراد تجربیات مشابهی را به اشتراک می گذارند، ارتباط برقرار کنید. تعامل با دیگرانی که مبارزات شما را درک می کنند، می‌تواند اعتبار، نصیحت و احساس تعلق را به شما بدهد.

نکته 12: اهداف واقع بینانه تعیین کنید

اهداف واقع بینانه ای را برای رشد و توسعه شخصی در زمینه های مختلف زندگی تعیین کنید. تمرکز بر اهداف قابل دستیابی می‌تواند عزت نفس را تقویت کند و احساس موفقیت غیرمرتبط با ظاهر فیزیکی ایجاد کند.

نکته 13: فردیت را در آغوش بگیرید

منحصر به فرد بودن و ویژگی هایی که شما را متمایز می کند جشن بگیرید. پذیرش فردیت خود به شما این امکان را می دهد که از تنوع موجود در جهان قدردانی کنید و زیبایی تفاوت ها را تشخیص دهید.